w domu

lyknij wpc po treningu i ~godzine po wpc zjedz porzadny posilek w domu b+ww

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

a jesli sie zbryli to czym to grozi bo mam troche takich supli od kumpla ktory wyjechal na zmywak i zostawil w domu

Najważniejsze to dieta, a treningu na rzeźbe moim zdaniem nie ma, przy dobrym odżywianiu się i dobrym planie treningowym sylwetka bedzie się poprawiała. Poczytaj parę tematów o odżywianiu i zobacz filmiki z treningiem w domu.

Witam , od pazdziernika 2012 roku chodzę na boks . Od kwietnia biegam codziennie 4948 m . Zchudłem z 108 na 86kg (22kilo) . Chciał bym teraz zrobić rzeźbę , mam 17 lat . Chcę zacząć ćwiczyć samemu w domu . Pozdrawiam musisz redukowac dalej jezeli chcesz jeszcze bardziej uwydatnic miesnie

Stary nie ma sie z czego śmiać "dynamometr" mi pomógł!! zawsze jak ćwiczę przedramie to wieczorkiem w domu pościskam sobie to, dobrze dział na mięśnie przedramienie. Pozdro

witam dsdamian no jakoś zawitałem!! Sprawdzałem sobie rózne fora bo na naszym innym wspólnym tak za dużo sie nie dzieje!! a już dawno Cie nie widzialem u nas w domu!! :P:P nie działasz już na tamtym forum? a jak tam idzie Ci przygotowywanie swojego bo o ile dobrze pamiętam to coś tam działałeś!! ;)

[...] Czy unoszenie wyprostowanych nóg do pionu leżąc działa tylko na dolne partie sześciopaka (na boczki to mam inne ćwiczenie)? Czy można tym unoszeniem nóg spokojnie zastąpić spięcia brzucha? Pytam się, bo mam w domu taką kołyske do robienia spięć, ale ona cały czas się ślizga (mimo ogumienia!!!), co jest niewygodne i szukam alternatywy dla spięć.

Schrodinger's_Cat jakie atramenty polecasz, teraz mam jakiś kijowy no nama jakiegoś bo znalazłem w domu a nie miałem czasu kupić czegoś, dłonią wystarczy lekko wilgotną przejechacc i już się zamazy jakieś robią

progresja hm... a co to :> a co do lydek to mam zamiar je w domu cwiczyc np. przysiady a pod srodstopiem ksiazka jakas:D podobno to daje cosik :D dzieki za porade z klatka i plecami

Wydaje mi sie ze na act nie mam zabardzo mozliwosci bo mam silownie w domu.. posiadam tylko sztange, sztangielki, laweczke i modlitewnik

na siłowni z braku sprzetu chcesz zrobić klatkę czy nogi, czy na obie te grupy brakuje w domu Ci sprzętu i obciążenia.

a działało Ci dziś forum??? bo mi nie... dopiero od 5 min... akurat qrde jak mam kontuzje i jestem uziemiony w domu... wrr...

Nie zapomnialem ale wiesz nie dysponuje sprzetem takowym w domu

Wlasnie przeczytalem, i mozna te ćwiczenia w domu zrobic. Mam jeszcze pytanie odnosnie dlugosci powinien trwac okolo 6 tygodni? i co pozniej nalezy robic jesli zalezy mi na zwiekszeniu masy?

rozumiem, nie mam w domu futryn, na ktorych moglbym zainstalowac drazek. Czyli inoszenie nog leżąc...czy dodac do tego spiecia gornej czesci brucha? A A6W?

No dobra ale interesuje mnie to czy mozna zaraz po sniadanku czy przed dopchac troche sie nim?? Wiesz no troche lipa jak pomiedzy posilkami bo szkola itd. wiesz wsatje o 7 a jestem w domu o 16 !! O 17 zaczynam terning i tak codziennie :( To mozna lykac po sniadaniuo 7 rano cazy lepiej po ?? Ile czasu przed snem go brac gdzies 2-3 godziny ???

wiesz co? mam ten sam problem borykam się z kałdunem ale ulozylam diete i cwicze w domu. przeczytaj posty powieszone bo nikt ci nie poda nic gotowego na talerzu sa tu specjalisci ktorzy ci zweryfikuja diete ktora sam ulozysz , doradza w cwiczeniach pozdrawiam:)

znaczy chodzi mi o trening dla początkujących w domu autorstwa mawashiego

:D też tak myślałem ale w domu mam ze 3 rodzaje łyżeczek od herbaty ;) jak nikt nie będzie wiedział jak to się przekłada na miarke od cp to tak zrobie..